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コツコツ歩きでどんどん若返る!時間が無くてもできる方法

足立区綾瀬駅から徒歩5分

痛み止め、湿布で改善しない腰痛・膝痛を完全予約制で改善できる

ライフ整骨院の代田です!

 

運動不足が深刻な社会問題となりつつある現代で、やはり老若男女問わず、誰にでも取り入れやすい運動といえば、ウォーキングではないでしょうか。

体力や筋力に合わせ、歩く時間や距離、ペースなどを調節すれば、どんな人でも運動不足解消の大きな要素となるはずです。

また、ウォーキングと構えなくても、例えば近所を散歩したり、少しの距離でも歩く意識を持つだけでも、徐々に運動習慣が身についていきます。

 

ジョギングやジムでのトレーニングなどと比べ、歩くだけで本当に健康に良い影響があるのか?と疑う人もいるでしょう。

しかし、コツコツでも歩く習慣を身に付けることは、心身ともに若返りの効果が大いに期待できるものです。

歩く機会を少しずつ増やしていくことで、無理なく筋力がアップし、血流が良くなって代謝が向上します。

また、自律神経や体内時計が整い、より良い睡眠へとつながったり、血圧の調整、免疫力の向上、腸内環境の改善など、様々な効果が期待できます。

もちろん、歩くだけで全ての体の悩みが消えるわけではありませんが、歩かないより歩く方が、確実に体を良い状態へと導きやすくなるはずです。

 

まずは毎日、今より多く歩く意識を持ちましょう。

自分の生活スタイルによって、歩く機会を増やすポイントを抑えることが大切です。

 

【タイプ別に見る歩く機会の増やし方】

時間に余裕がある人

1日の中で歩く時間をいつでも確保できる「しっかり歩く」タイプ。

できるだけ午後の時間帯に、まとまってウォーキングを行うのが効率的。

10分で1000歩のペースで、30分から1時間程度、体力に合わせて調節する。

 

少しずつなら時間がつくれる人

ちょこちょこでも時間を確保できる「すき間時間で歩く」タイプ。

休憩時間などを活用して、10分程度のウォーキングを、できれば1日に数回確保できると良い。

 

忙しくてあまり時間がない人

がっつりウォーキングの時間をとれない場合は、「コツコツ歩く」意識を持ちましょう。

できるだけ階段を使う、電車を待っている間にホームの端まで歩く、職場でもできるだけ歩く移動を増やす。

さらに、早く起きれた日は一駅分だけでも歩くなど、忙しい日々の中でも、コツコツと歩くチャンスを見付ける。

 

平日は時間も余裕もない人

平日、仕事以外のことは考えられないという場合には、「週末まとめて歩く」でもOK。

平日ほとんど歩けない分、週末は遠出や山登りなどで、できるだけたくさん歩くようにする。

 

 

このように、歩くことを日々どれだけ意識できるかで、歩ける距離や時間も大きく変わってきます。

本当はもっと歩けるのに歩いていないという人も、実は多いはず。

今日から、少しずつでも毎日の歩数アップのために、歩ける時にどんどん歩いて、体を元気にしていきましょう。

全力でサポートします。

現代には日常生活の中に様々な原因が存在し、そこから様々な症状が出現します。

筋肉の緊張からくる頭痛、背骨の歪みからくる下半身の痛み、ストレスからくる肩こりや腰痛、股関節や膝の痛み、こういった症状が姿勢や筋肉に負担がかかり更に症状が悪化する。

こんな悪循環から抜け出しませんか?

痛みのせいで生き甲斐である趣味を諦めてしまっている

痛みのせいで子育てでイライラしてしまう

痛みのせいで休みの日を充実して過ごせない。

腰・膝の痛みをかばっていたことにより、悪くなっていった他の場所も改善する。

ぜひこのような生活を取り戻して、あなたらしい生活を送りましょう!

自分自身を大切にし、より良い人生(ライフ)を送りたい!と本気で考えている、あなたのご来院を心よりお待ちしています。

自分自身を大切にし、より良い人生(ライフ)を送りたい!

是非一度3280円(税込)のお試しコースを今日申し込んでください。

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あなたは1人ではありません、一緒にあなたの快適な生活をサポートします!

私たちが全力でサポート致します。

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〒120-0004 東京都足立区東綾瀬1-6-16

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