本文へ

こまめに身体を動かす『ちょこっとアクション』で健康に!

コロナ禍での外出機会の減少に加え、これから暑い夏が始まると、ますます外で体を動かす機会が減ってしまいますね。

気温が高い日に外で運動をすると、体に大きな負担がかかり、熱中症のリスクが高まります。

かといって運動不足の日々が数カ月続いてしまうと、健康維持のリズムが大きく崩れてしまいます。

運動不足は様々な病気のリスクを高めることは明らかで、ある調査では、1週間に40時間以上テレビを見ている(テレビゲームを含む)と、糖尿病の発症率が約3倍にも上昇するというデータもあるそうです。

テレビを見ている時間というのは、じっとしている時間、安静に過ごしている時間を指します。

体を動かさずに安静に過ごしていると、体内のブドウ糖や脂肪が筋肉で消費されないだけでなく、インスリンへの抵抗性が起こることで、糖尿病のリスクが高まると言われています。

 

1日の中でじっとしている時間が増えれば増えるほど、健康へのデメリットも増えてしまうことが懸念されます。

そこでおすすめなのが、日常的に取り入れる「ちょこっとアクション」の習慣です。

本格的な運動を取り入れるとなると、やはり夏場は熱中症のリスク増の危険性もありますし、体力的に自信がない、忙しくて時間がない、いつもなかなか続けられないなどの声が聞こえてきます。

しかし、健康維持のために必要なのは、必ずしも息があがるような本格的な運動だけではありません。

特に現在ほとんど体を動かす機会がないという人は、こまめに体を動かす習慣を取り入れることで、連続した安静時間を減らしましょう。

 

例えば、テレビを見ている時、何時間も寝転がったまま見ているのではなく、CMのたびに椅子や床から立ち上がる、水を飲みにキッチンに行くなど、簡単なアクションを取り入れます。

確かに運動と呼ぶには物足りないかもしれませんが、たったこれだけでも、毎回習慣化し、毎日続けることで、体にとって良い影響をもたらす習慣へとつながっていきます。

テレワークの人は、1時間ごとに家の階段の上り下りをしたり、椅子に座ったまま足を持ちあげてひざを伸ばす運動をしたり…。

あまり厳しいルールを決めると、なかなか続けられない人も多いと思うので、とにかく家の中でも“じっと過ごす時間を減らす”“こまめに体を動かす”意識を持ちましょう。

「CMに入ったら」「お風呂上りに」「1時間に1回」など、体を動かすタイミングについてはある程度決めておいた方が、ちょこっとアクションを取り入れやすくなると思います。

全力でサポートします。

現代には日常生活の中に様々な原因が存在し、そこから様々な症状が出現します。

筋肉の緊張からくる頭痛、背骨の歪みからくる下半身の痛み、ストレスからくる肩こりや腰痛、股関節や膝の痛み、こういった症状が姿勢や筋肉に負担がかかり更に症状が悪化する。

こんな悪循環から抜け出しませんか?

痛みのせいで生き甲斐である趣味を諦めてしまっている

痛みのせいで子育てでイライラしてしまう

痛みのせいで休みの日を充実して過ごせない。

腰・膝の痛みをかばっていたことにより、悪くなっていった他の場所も改善する。

ぜひこのような生活を取り戻して、あなたらしい生活を送りましょう!

自分自身を大切にし、より良い人生(ライフ)を送りたい!と本気で考えている、あなたのご来院を心よりお待ちしています。

自分自身を大切にし、より良い人生(ライフ)を送りたい!

是非一度3280円(税込)のお試しコースを今日申し込んでください。

是非、一度ライフ整骨院へお越し下さい。

あなたは1人ではありません、一緒にあなたの快適な生活をサポートします!

私たちが全力でサポート致します。

あなたのご来院を心よりお待ちしています!

私たちが全力でサポート致します。

ライフ整骨院

院情報・地図

院名

ライフ整骨院

所在地

〒120-0004 東京都足立区東綾瀬1-6-16

受付時間

営業時間

地図

ライフ整骨院

地図

さらに詳しい道順を見る

※地図ページに移動します。