皆さんは、朝起きたらまず何をしますか？

朝１番にすることとしておすすめしたいのが、水分補給です。

寝ている間は、たくさん汗をかくにも関わらず、長時間にわたって断水をしていることになります。

これからの季節は汗をたくさんかくので、起きた時はますます体はカラカラの状態です。

さらに、血液を固まりやすくするパイワンと呼ばれる物質のはたらきが強くなっていることで、起床時は血栓や心筋梗塞、脳梗塞が起こりやすい体になっています。

これから始まる活動に備えて、血圧や脈も高まるタイミングです。

そこで、朝起きたら何よりも先に、水分補給をする習慣をつけましょう。

【目覚めの水分補給の効果】

老廃物の排出を促す

朝の水分補給には、ゴミ出しを助けるような役割があります。

睡眠中は、体のメンテナンス作業が行われています。

それにより、老廃物や毒素が、尿や便となって溜まった状態です。

ゴミ置き場に置かれたゴミは、できるだけ早く体外に排出した方が、体の調子も良くなります。

朝起きてすぐに水を飲むことで、胃腸が動き始め、ゴミ捨て作業が促されて、排泄や排便へとつながります。

血液を循環させる

水分が不足した朝の体は、血液の濃度が濃くなってドロドロとしがちです。

栄養素や老廃物は、血液中の水分に溶け込んで運ばれるため、いち早く水分を補って血液の流れを良くすることで、朝の体の調子を整えます。

体液を満たす

体液は、消化や代謝機能に不可欠です。

睡眠中に体液の水分は確実に減少してしまうので、十分な水分を補給して、体に体液を満たしましょう。

朝から代謝をアップさせるためにも、速やかな水分補給は欠かせません。

朝の水分補給には、常温の水または白湯がおすすめです。

冷たい、もしくは熱い飲み物を一気に体に入れてしまうと、かえって負荷が大きくかかってしまう場合があります。

また、朝からコーヒーを飲む人は、必ず水などで水分を補給してからコーヒーを飲むようにしましょう。

水分不足の状態でいきなりコーヒーを入れてしまうと、カフェインが刺激となってストレスホルモンが分泌されたり、体内時計が乱れる恐れもあります。

健康のために何から始めて良いのか分からない人にも、簡単で誰でもすぐに始められるおすすめの習慣です。

今日からぜひ、朝起きてすぐの水分補給習慣を取り入れてみましょう。