仕事で長時間パソコン作業をしたり、勉強のために何時間も同じ参考書を読んだり…。

また、家の掃除を何時間も連続で行ったりなど、仕事や勉強、家事などで、同じことを何時間も続けていると、途中でうんざりして投げ出したくなった経験、ありませんか？

同じことをずっと連続で続けていると、眠くもないのに眠気を感じたり、まだ午前中なのに１日の終わりころのような疲労感を覚えることがあります。

そんな時、あなたはどうしますか？

しんどくても頑張って続ける人もいれば、集中力が切れて諦める人もいるでしょう。

 

同じ作業を長く続けていると、脳細胞が繰り返し使われて、短時間でも疲労がたまりやすくなります。

 

疲れた、眠い、投げ出したいなどの感情は、実は脳が疲れて「休んで！」というサインを送っているのです。

この脳からのサインを無視して、同じ作業を継続すると、脳神経のはたらきが低下し、作業効率が悪くなります。

 

また、視野が狭まって注意力まで下がってしまい、普段はしないような簡単なミスをしやすくなるのです。

 

それでも、目の前にやるべきことが溜まっていたら、全てを投げ出すことはできませんよね。

かといって、疲れた状態で突き進んでも、思うようにはかどらなくてストレスが溜まり、結局はミスをして仕事が増えてしまうというケースもよくあります。

そして、脳は拾う状態に加えてどんどんストレス状態になっていき、作業の効率は悪くなる一方です。

 

もちろん、まだ頑張れる！という時は、頑張ることも大切です。

しかし、脳からの「飽き」のサインには、できるだけ休憩やリフレッシュを挟む方が、結果的にうまくいくことも多くあります。

脳を長時間同じ作業で酷使すると、脳の機能が低下し、これを回復させるために時間がかかってしまいます。

１日の作業効率を上げるコツは、脳の機能が低下する前に休ませることです。

そうすることで、少しの休憩でも脳の疲れをしっかりとカバーできるようになります。

例えば、３時間連続で作業して１５分間の休憩をとるよりも、１時間ごとに５分の休憩を挟んだ方が、脳は疲れにくいというわけです。

もちろん、人や環境によって脳の疲れ方に差はあるものの、「飽きて疲れた」というサインは、脳を休ませた方がいいタイミングなのです。

 

ですから、飽きたら無理をせず、少しでも休憩を挟んだり、合間に他の作業を行うなどして、脳の連続酷使を防ぎましょう。

サインを無視して無理をしすぎると、重大な健康被害につながる恐れもあります。

上手に休んで脳を休ませながら、作業効率のアップを目指しましょう。