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筋力アップ以外にも!筋トレで増える「幸せ」と「若返り」のホルモン

筋トレって、筋力をアップさせたり、ダイエットのために続けるものだと思っていませんか?

実は筋トレによって、2つのホルモンの分泌が盛んになります。

これにより、筋トレが心身ともにリフレッシュやリラックス効果に役立ったり、ストレス解消につながったりと、筋力アップ以外にも嬉しい効果が期待できるのです。

 

【筋トレで増えるホルモン】

 

セロトニン

「幸せホルモン」の代表格でもあるのが、セロトニンです。

セロトニンには、緊張を緩めたり、精神を安定させる、気分をリフレッシュさせるなどの効果があると言われています。

セロトニンは、脳内ではたらく神経伝達物質の一つで、私たちの感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています。

セロトニンが不足すると、感情のブレーキがきかなくなって、平常心が保てなくなり、ストレス障害やうつ、睡眠障害などの原因になる恐れがあります。

また、セロトニンは、精神面だけでなく、消化や排便、体温調節など、体の様々なはたらきに関わっているホルモンでもあります。

さらに、良質な睡眠に欠かせないメラトニンの原料にもなるので、睡眠に不安のある人は、セロトニンの分泌を促すことで、効果が期待できます。

セロトニンは、太陽の光を浴びることで生成が促されることが知られていますが、筋トレによって筋肉に刺激を送ることでも、分泌量のアップにつながります。

外に出る機会が激減している今こそ、筋トレによってセロトニンの分泌を促す方法が有効ではないでしょうか。

 

マイオカイン

マイオカインは、別名「若返りホルモン」とも呼ばれています。

あまり聞き慣れない名前のこのホルモンは、筋肉から分泌されるホルモンの一種です。

そのため、筋トレによって効率良く分泌が促され、生活習慣病の予防や、肌のコラーゲン産生を助けてアンチエイジング効果が期待できると言われています。

運動による様々な健康効果にも、このマイオカインが関係していると言われているほどです。

特に、人間の筋肉のおよそ70%は下半身にあるので、下半身を動かす筋トレを取り入れることで、マイオカインの分泌促進効果が期待できます。

 

 

特に、新型コロナウイルスの影響で、今までにないような様々なストレスが続いたり、思うように外に出られない生活を強いられている人が大勢います。

そんな時には、自宅での筋トレを取り入れて、ホルモンの力を借りてリフレッシュしてみましょう。

負荷の少ない筋トレでも、筋肉に刺激をしっかりと送ることで、ホルモンの分泌を促すことができます。

全力でサポートします。

現代には日常生活の中に様々な原因が存在し、そこから様々な症状が出現します。

筋肉の緊張からくる頭痛、背骨の歪みからくる下半身の痛み、ストレスからくる肩こりや腰痛、股関節や膝の痛み、こういった症状が姿勢や筋肉に負担がかかり更に症状が悪化する。

こんな悪循環から抜け出しませんか?

痛みのせいで生き甲斐である趣味を諦めてしまっている

痛みのせいで子育てでイライラしてしまう

痛みのせいで休みの日を充実して過ごせない。

腰・膝の痛みをかばっていたことにより、悪くなっていった他の場所も改善する。

ぜひこのような生活を取り戻して、あなたらしい生活を送りましょう!

自分自身を大切にし、より良い人生(ライフ)を送りたい!と本気で考えている、あなたのご来院を心よりお待ちしています。

自分自身を大切にし、より良い人生(ライフ)を送りたい!

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あなたは1人ではありません、一緒にあなたの快適な生活をサポートします!

私たちが全力でサポート致します。

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